trening silowy

[...] dni trenować rano. TZN. pobudka 5:45, śniadanie 6:00 siłownia 6:30. W takie dni jak najlepiej komponować śniadanie? Nigdy wcześniej nie trenowałem rano. Wykonywany trening to siłowy plus cardio 30 min na zakończenie. P.S. Wiem, że to już na inny dział pytanie, ale czy BCAA po miesięcznej przerwie od treningu mogę od razu po powrocie [...]

[...] Mam 170cm 77kg (było 76kg). Dziennie zjadam 6 posiłków 115g białka, węglowodany 150g tłuszcze 30g. Cwicze regularnie codziennie cardio na czczo 40min 2 razy w tygodniu trening (crosfit, siłowy). Niestety waga nawet nie drgnęła a co gorsza wzrosła o 1kg. Obwody troszkę spadły zrobiłam się bardziej ,,ubita,, znika brzuch. ale czy to normalne [...]

Witam, mam pytanie dotyczące keratyny, brałem keratynę z SFD (mono) i zamieniłem ją na dymatiz (mono), dostałem minimalny wzrost siły ale doszło mi 4 kg w 2 tygodnie a jestem na redukcji od 4 miesięcy. Z wagi 78 zrobiło się 82. Wizualnie wyglądam tak samo a waga wzrosła. Teraz pytanie czy to normalna reakcja organizmu na zmianę suplementacji czy [...]

[...] na siłownie, podłapałem technikę podstawowych wielostawnych ćwiczeń, ale nic ponadto, określibym to 3-4 meisięcznym stażem. Czy warto wprowadzić do zwykłego planu na masę trening stabilizujący mięśnie głębokie(core)? Jeśli tak to kiedy, przed treningiem siłowy, po, a może z rana po przebudzeniu? Czy sam plank wystarczy, a może gimnastyczne [...]

[...] trenować na wakacjach, progres był całkiem fajny, aż do jesieni, gdy zrobiło się zimno i mokro, przez jesień i zimę, mimo diety miałem ciągle stagnację, do tego przedtreningówki i godziny motywacji, aby na treningu chciało się ćwiczyć. Teraz się zrobiło ciepło nie trzymam już diety, waga stoi, obwody lekko spadają progres siłowy wzrasta z [...]

Witam serdecznie, Mam problem z redukcja. Ważę 100kg mam 186cm wzrostu i 2 tygodnie temu rozpocząłem redukcję. Po dwóch tygodniach z wagi nie zeszło nic. Co może być tego przyczyną? Do czasu redukcji jadłem śmieciowe jedzenie, alkohol itd. Redukcja na 2300kcal, b 180g, t 65g, w 230 g- czyste jedzenie. Od dziś postanowiłem zmniejszyć do 2100kcal, [...]

[...] mi ona osiagnac progres silowy i kondycyjny ( zarowno ten miesniowy jak i aerobowy 8-) ). No to jak narazie zrobilem tylko test a oto jego wynik: TEST B:22 powt. C:9 powt. trening wlasciwy zaczynam od jutra a zaczne od pzm. IB mam nadzieje ze bedziecie obserwowac i mnie motywowac ;-] Zmieniony przez - Ja Tu Tylko Cwicze w dniu 2013-12-14 [...]

[...] i waze 75 kg..;/. Nie wiem dokładnie jaki mam wyskok ale z nabiegu dotykam obręczy kosza.. ale nie moge sie złapać. Mam takie pytanko.. jak moge dograć jakaś diete z jakism trening na wyskok.. siłowy jak i na dynamike? Kiedys zacząłem SUPER DUNKS II ale po 2 tyg wogole sie wyskok nie poprawił a mięśnie mocno bolały i przerwałem trenowanie, nie [...]

Witam Niedługo chciałbym zaćząć cykl siłowy oczywiście z odpowiednią dieta treningiem oraz suplami... Mój staż to około 2 lat jestem teraz po około 2 miesięcznej przerwie z powdou wakacji. Ale chciałbym już zacząć trening. Chciałbym poświęcic miesiać na powrot do formy a potem ruszyc z HP + Hyperfusion. Co o tym myślicie lub zamiast ktorejść z [...]

[...] czasie biegania tłuszcz spala się u ektomorfika ? Wszędzie szukałem na ten temat odpowiedzi(nawet w podwieszonych) i nie ma .. O mnie : Wiek:18 Waga:63 Wzrost:175 Dodam ,że wykonuję trening 5x tygodniu siłowy '' smarowanie gwintów '' + uzupełnienie. Do tego Wtorek ,Czwartek,Sobota Bieganie. Zmieniony przez - komarwdk w dniu 2012-08-30 15:44:06

Witam,zakończyłem trening trojboju silowego metoda 5 razy 5. To byl moj pierwszy plan typowo siłowy,wczesniej przez 7 lat,siownia była tylko dodatkiem do ju jitsu a ostatnie 2 lata mma. Trenowalem pod katem wytrzymalosci. Po tym planei moje wyniki siłowe sa nastepujace: (bez zadnego sprzetu) Przysiad: 160 kg Wyciskanie:115 kg Martwy ciag:170 kg [...]

[...] ( w grudniu bedzie 16) cwiczyc na silowni zaczalem w listopadzie 06r.(przestalem pod koniec maja) ale bez wiekszych efektow. m.in. przez opiepsz*** sie;/;/ Obecnie wznowilem treningi (na klatke wycisne 60kg;/) i mam zamiar poprawic ten wynik. Tzn chcialbym zrobic trening typowo silowy. moja waga to 70 kg. i sie zastanawiam czy lepiej sie zajac [...]

[...] wychodzi w zależności od wzoru ok 3200 kcal. Odejmuję 500, zostaje 2700 kcal. Często czytam, żę 2g białka na kg masy ciała. Ale co dalej? Celem jest schudnięcie ok 35 kg. trening - 3x marsz 40 minut i 2x Basen, wiem, że muszę wstawić tu jeszcze siłowy. Jeśli ktoś z taką wiedzą znajdzie chwilę to bardzo proszę aby zechciał się podzielić :) [...]

Witam,jestem piłkarzem i chiałbym zacząc trening typowo siłowy.Chciałbym przez te 2 miesiące (bo liga zaczyna się w marcu i będzie mniej czasu na siłkę)podniesc swoją siłę(nie mówie że jakies kolosalne ciężary dźwigac).Nie wiem czy jechac tak jak w tym temacie http://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415-s6.html i oto mam pytanie czy by mi coś [...]

[...] ok. 21:30-22:30 mieć już to w większości przetrawione. Taka jest podobno dieda dr. Pape i to trzeba stosować, tylko moje pytanie jaki posiłek pasuje do tego opisu najlepiej? I czy w ogóle ta dieta jest skuteczna? Sport uprawiam 2x karate (1 siłowy trening), 2x basen w tygodniu i wiadomo wf w szkole i czasami gdzieś skoczę kopnąć w gałę :D

Witam mam pytanie czy w 11 miesięcy dało by rade podrosnąc w siłe na wyciskaniu na klatke ze 115kg na 200-210kg ? Oczywiscie trening typowo siłowy i duzo Kcal dziennie ale jakie koksy pomogły by w tym ? napewno Oxandrolon ale jest za drogi wiec co waszym zdaniem dało by najlepszy efekt jesli chodzi o siłe oprucz Oxandrolonu i Testosteronu [...]

[...] zrobię sobie tydzień lub 2 przerwy i następny program, ale jaki? siłowy chyba odpada, bo mam 15 lat? air allert III jest spox, czy cuś innego? poza tym gram w kosza, trening dryblingu i dużo rzutów (niedawno się nauczyłem rzucać tak jak się powinno z jednej ręki) :) PS a tak na marginesie, czy jak się schudnie tak na przykład 5 kilo, to [...]

jestem po redykcji, ile powinienem przyjmować dziennie gram ww, b i tł na kmc? jeśli trenuję SW (wytrzymałość) a na silowni trening typowo siłowy aby własnie siła i wytrzymałośc poszly w góre, a waga w miarę mozliwości zostala w miejscu? trenuje 6-7x na tydź i chciałbym pozostac w swojej kategorii wagowej. według jednego z kalkulatorów wychodzi mi [...]

[...] wyliczyć zapotrzebowanie na poszczególne makroskładniki. Chyba, że ktoś ma chęć obliczyć mi :-) Kobieta Waga 61kg Wzrost 162 Wiek 23lata Duża aktywność -3 razy w tygodniu trening aręoby i siłowy, 4razy w tygodniu praca na nogach przez 13godzin i wtedy dojeżdzam rowerem w dwie strony razem 25km. Chciałbym zrzucić 3kg Z góry dziękuję za [...]

[...] się fatu? 2. Jak często je robić, żeby wyszła kratka na brzuchu? 3. I jak ograniczyć spadek masy mięśniowej, bo wiadomo że z wagi poleci, ale chodzi o same mięcho? 4. Czy mogę robić trening masowy/siłowy i do tego aeroby? 5. I czy przy redukowaniu siła też spada? Z góry dzięki za pomoc. ; D Zmieniony przez - ThundeR159 w dniu 2012-05-22 21:08:55